Você dorme bem? Como identificar tempo e qualidade de sono

11/03/2025 –Equilíbrio

...."Na verdade,

cada indivíduo tem uma quantidade de horas de sono ideal, de acordo com Monica Andersen, diretora do Instituto do Sono e chefe da disciplina de biologia do sono na Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).

Entenda:

a maior parte da população mundial necessita de sete ou oito horas, mas há outros grupos, minorias, que se satisfazem com menos ou mais do que isso.

Pequenos dormidores:

são aqueles cujo descanso ideal dura de quatro a seis horas no total.

Grandes dormidores:

são os que precisam de mais de nove horas de sono para sentirem-se bem.

Para esses grupos, estabelecer o objetivo de sete ou oito horas pode ser negativo. “Por isso, precisamos adequar o sono ao indivíduo. Caso contrário, vamos ter pessoas forçando para dormir mais ou, pior ainda, menos”, diz Andersen."

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